NOVINKA - Cvičte pod dohľadom osobnej trénerky

Vedeli ste, že...?

Vedeli ste, že...?

 

Chudnutie pri optimálnej tepovej frekvencii

 

 Ak sa už rozhodneme chudnúť, mali by sme sa dopúšťať čo najmenej chýb. Aby kilogramy išli dole, je potrebné vydať viac energie ako prijmeme.

 Najdôležitejším spôsobom ako to dosiahnuť, je zvýšenie energetického výdajupohybom.

No aj tu je možné dopúšťať sa veľkých chýb. Tou najčastejšou býva u začiatočníka privysoká intenzita cvičenia. Ak je intenzita cvičenia vysoká, spálime viac kalórii. Tak prečo je to chyba? Pri vysokej intenzite cvičenia sa spaľuje v tele predovšetkým cukor!!! Výsledkom toho môžu byť stavy vlčieho hladu a chuti na sladké.

Ak chceme, aby sa energia vo zvýšenej miere odčerpávala predovšetkým z neželaných tukových zásob, musíme zvoliť správnu intenzitu cvičenia.

Za najpresnejší spôsob sa považuje meranie pulzovej frekvencie počas cvičenia.Pri cvičení sa tak snažíme držať intenzitu vo vymedzenom pásme.

Ako ale zistím pri akej tepovej frekvencii sa mi v tele spaľuje tuk ?

Vašu optimálnu tepovú frekvenciu vám vypočíta náš obsluhujúci personál.

 

 Požiadajte o to !

 

 

Čo zrýchli Váš metabolizmus

 

O celulitíde

 

Nutričné hodnoty potravín